Para inspiração:
“Todas as partes do corpo que tem uma função, quando usadas com moderação e executados no trabalho, se tornam saudáveis, bem desenvolvidos e envelhecem mais devagar. Mas quando não são usadas e são deixadas ociosas, elas se tornam propensas a doenças, apresentam um crescimento defeituoso e envelhecem com rapidez”.
Hipócrates
Para a prática:
Saudação ao sol –
Ao acordar
PRATIQUE A SAUDAÇÃO AO SOL
Exercícios de Yoga oferecem mais energia e bem-estar
Fazer uma saudação ao sol significa lembrar de saudar a energia criativa que gera movimento, expansão e pulsação. Vida nova é o que a maioria das pessoas deseja quando se inicia um novo ciclo em suas vidas. E em um país tropical como o Brasil, nada melhor do que reverenciar este sagrado sol, fonte natural de energia, que ilumina nossas vidas. Mas, antes disso, é importante a essência desta prática.
Antigamente, o sol era tão admirado e respeitado que o chamavam de Deus Sol, a estrela central que ilumina a todos e proporciona a vida na Terra. Ao amanhecer e ao entardecer, meditar e orar se tornou sagrado para os povos antigos. Mesmo com o tempo nublado podemos nos conectar com este momento. Afinal, as nuvens apenas nos impedem de ver o sol, mas sua energia vital ainda está lá.
OS EFEITOS DO SURYA NAMASKAR
Podemos praticar a Saudação como uma forma de agradecer pelo dia, purificando o corpo, acalmando a mente e iluminando o espírito. O Surya Namaskar se torna uma dança quando os movimentos corporais são feitos de forma fluida e harmônica. Além de aquecer o corpo, também ajuda a preparar a pessoa para permanecer nas posturas que o exercício exige, atuando nos níveis físico, mental, emocional e espiritual.
Fisicamente, o Surya Namaskar desenvolve a musculatura do corpo e promove o alongamento dos músculos, desintoxica os órgãos internos e as articulações, aquece a musculatura e trabalha todo o corpo proporcionando energia. Permite manter a coluna vertebral saudável e estimula o sistema respiratório e circulatório. Nos níveis mental e emocional, trabalha no reequilíbrio dos centros de energia (chakras), ou seja, equilibra e atua nos hormônios das glândulas do corpo, acalmando assim os pensamentos. No nível espiritual, o despertar da energia interna ativa a intuição e expande a percepção de si mesmo e do mundo.
SAUDANDO O SOL
O Surya Namaskar pode ser praticado de forma lenta e pausada, assim como fluida ou mais rápida, sempre respeitando a respiração que, de preferência, deve ser feita pelo nariz. A sincronicidade no exercício flui naturalmente, assim que o praticante começa assimilar as posturas e os movimentos.
A saudação ao sol clássica compõe-se de doze posturas que se conectam com as quatro fases da respiração: inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões. Como já foi dito anteriormente, dependendo da capacidade de cada pessoa (biótipo) e do momento do praticante, poderá fazer de forma fluida ou procurar permanecer por um determinado período (3, 6 ou 12 respirações) em cada postura, mantendo sempre a concentração na respiração e a atenção no momento presente.
Confira na página o passo a passo da saudação ao sol:
Fonte: http://www.personare.com.br/pratique-a-saudacao-ao-sol-m2277
NO PERÍODO DA NOITE
PRATIQUE a Saudação a Lua (Chandra Namaskar)
Chandra Namaskar detém qualidades refrescantes, relaxantes e criativas. a Saudação à Lua alonga a coluna vertebral, tendões, região posterior da perna; fortalece os músculos da perna, braço, coluna, e estômago. Como toda prática de yoga, é importante que você aprenda Chandra Namaskar sob supervisão e orientação adequada.
Fonte da figura: http://www.blogsaibamais.com/2011/02/saudacao-lua-chandra-namaskara.html
Viva com saúde e tenha uma atitude positiva!
Marcia Yamada 