YOGA

Hatha Yoga

Site sobre Hatha Yoga no Brasil
(http://www.hathayoga.org.br/)

Kundalini Yoga Site da International Kundalini Yoga Teachers Association
(http://www.kundaliniyoga.com/)  

Kriya Yoga
Site do The Kriya Yoga Institute
(http://www.kriya.org.br/)

Site Oficial de Ashtanga Vinyasa Yoga
(www.ashtanga.com)

Iyengar Yoga

Site Oficial do B.K.S. Iyengar Yoga
(http://www.bksiyengar.com/)

MEDITAÇÃO

Site da Sociedade Internacional de Meditação Transcendental (MT)
(http://www.meditaçãotranscedental.com.br/)

 Site Oficial da Meditação Vipassana
(http://www.dhamma.org/)

Site Oficial da Meditação Osho
(http://www.osho.com/)

Olá,

Visitei o seu site e achei muito interessante.
Fiz shiatsu em minha cidade e gostaria de saber se é normal sentir dor durante e no dia seguinte ao da sessão, ou se isso significa que ela não foi realizada adequadamente.

Agradeço desde já,

Ludmila -24 anos  Ribeirão Preto-SP.

RESPOSTA (1):

Ludmila…

Sentir dor durante a sessão de Shiatsu acontece, depende de variáveis como o desequilíbrio energético em determinados pontos.
Dores musculares após o Shiatsu é natural ocorrer, principalmente se a pessoa não pratica atividades físicas. Se surgir algum outro tipo de dor, entre em contato com o shiatsuterapeuta para obter orientações.

Se houver mais dúvidas entre em contato.

Agradecida pela contribuição

Um grande abraço

Márcia Yamada

PERGUNTA (2):

Olá tenho desvio na coluna, o yoga talvez ajudaria a minha postura? Fiquei interessada estou no aguardo da resposta, obrigada.

Elisangela Souza Brito- 24 anos Londrina-PR

RESPOSTA (2):

Olá Elisangela!
Para as pessoas com escoliose, lordose e outros praticar yoga auxilia muito no alívio de dores, e o fortalecimento do abdomem realizado nas práticas propicia sustentação para a coluna melhorando a postura.
Se houver mais dúvidas entre em contato.

Atenciosamente

Márcia Yamada

Gostaria de compartilhar com os interessadas em aprofundar os conhecimentos sobre yoga e meditação recomendando algumas bibliografias:

- T.K.V DESIKACHAR. O Coração doYoga. Ed. Jaboticaba. São Paulo, 2006.

- J. HERMÓGENES. Autoperfeição com Hatha Yoga. Ed Nova Era. Rio de Janeiro, 1997.

-THICH NHAT HANH. Paz a cada passo: como manter a mente desperta em seu dia-a-dia. Ed. Rocco. Rio de Janeiro, 1993.

- TIWARI. M. O caminho da prática – A cura feminina pela alimentação, pela respiração e pelo som - Editora: Rocco

fonte: Canal da Revista Boa Forma no Youtube

fonte: Canal da Revista Boa Forma no Youtube

O método auxilia também no equilíbrio de alguns meridianos (linhas formadas por pontos de energia chamada Ki).

Escolha um creme hidratante de sua preferência e espalhe nos pés, exceto no meio dos dedos, e se desejar utilize também algum óleo essencial.

Coloque os pés em uma bacia com água morna com sal grosso (o sal grosso auxilia a manter a temperatura) ou sais com aromas, e vá acrescentando água quente bem aos poucos.

Permaneça em torno de 15 a 20 minutos.

Aproveite o momento para ficar consciente da sua respiração (tipo de respiração, ritmo, frequencia, percebendo o ar entrar e sair).

É chamada de Reflexologia Podal e consiste no tratamento por meio de pontos de pressão realizada por outra pessoa que tem os conhecimentos da técnica dos pontos reflexos. Este método é conhecido na Índia e na China há mais de 5000 anos.

Mas você mesmo pode massagear seus pés, aproveitando os benefícios de bem estar e relaxamento. É interessante realizar diariamente as massagens nos pés: massageie todos os locais, o dorso, a planta e os dedos dos pés.

Para você ter uma visualização melhor a figura abaixo ilustra os pontos reflexos e a área correspondente relacionada a cada órgão.

Profª Márcia Akemi Yamada
Shiatsuterapeuta e Professora de Yoga
e-mail: marciayamada@hotmail.com
tel: (43) 3024-3143
cel: (43) 9921-6696